¿Te sientes agotadísima aunque duermas 9 horas? ¿Te cuesta concentrarte, te cambia el humor como si estuvieras en una montaña rusa y tus reglas son cada vez más caóticas? No, no estás loca. Podrías estar teniendo un problema con la tiroides. Y sí, aunque no sea un diagnóstico definitivo, existe una prueba casera para saber si tienes tiroides con problemas que puede darte una pista y ayudarte a decidir si es hora de consultar a tu médico.
Pero empecemos por el principio.
La tiroides, ese pequeño gran jefe hormonal
La tiroides es una glándula en forma de mariposa que está en el cuello. Regula el metabolismo, la temperatura corporal, el ritmo cardíaco y (redoble de tambores) el equilibrio hormonal general, incluida la producción de estrógenos y progesterona.
Y aquí entra el eje HHT (hipotálamo-hipófisis-tiroides), que suena a nombre de empresa tecnológica pero es, en realidad, una cadena de mando muy fina y precisa: el hipotálamo (CEO) envía señales a la hipófisis (Gerente), que a su vez estimula la tiroides (Empleado).
Si alguna de estas partes falla, los síntomas aparecen. Y en las mujeres, muchas veces afecta directamente al ciclo menstrual.
¿Cómo se relaciona la tiroides con el ciclo menstrual?
Los problemas de tiroides pueden alterar la producción de hormonas sexuales. Esto significa:
- Reglas irregulares o ausentes
- Flujo menstrual más abundante o, al contrario, escasísimo
- Síntomas de síndrome premenstrual intensificados
- Riesgo mayor de trastorno disfórico premenstrual (TDPM)
Si estás pensando “esto me suena”, te invito a leer más sobre el TDPM y cómo saber si lo tienes aquí y los tratamientos que estoy probando y que me están ayudando a regularlo.
Prueba casera para saber si tienes tiroides afectada
Obviamente esta prueba no sustituye un análisis médico, pero puede darte una idea. Se llama prueba de temperatura basal de Barnes y se hace así:
- Ten a mano un termómetro basal (los digitales también valen, pero mejor si es de mercurio).
- Antes de levantarte de la cama, durante 3 días seguidos, toma tu temperatura axilar (colócalo bajo la axila 10 minutos).
- Anota los resultados.
👉 Si tu temperatura matutina está por debajo de 36.4ºC de forma constante, podría indicar hipotiroidismo.
👉 Si supera los 37ºC, y se mantiene así sin razón aparente (ni fiebre, ni ovulación, ni resfriado), podría apuntar a hipertiroidismo.
¡OJO! Esto solo da una pista. No es diagnóstico.
Pero si te da sospechas, es momento de hacerte una analítica completa: TSH, T3, T4 libre y anticuerpos antitiroideos.
Tipos de problemas con la tiroides
Los más comunes son:
- Hipotiroidismo: tu tiroides está lenta. Te sientes cansada, se te cae el pelo, te deprimes, te cuesta perder peso. ¿Te suena? Aquí te dejo este artículo sobre alimentación y alimentos prohibidos en el hipotiroidismo de Hashimoto.
- Hipertiroidismo: tu tiroides va a tope. Puedes tener ansiedad, sudores, insomnio, taquicardias, reglas más escasas o ausentes.
Ambas condiciones pueden alterar tu fertilidad, tu estado de ánimo y, por supuesto, tu ciclo menstrual.
🐢 Síntomas de hipotiroidismo (tiroides lenta)
- Cansancio extremo, aunque duermas bien
- Aumento de peso sin razón aparente
- Intolerancia al frío
- Piel seca y pálida
- Caída del cabello, cejas ralas (especialmente el tercio externo)
- Estreñimiento crónico
- Menstruaciones abundantes o irregulares
- Depresión, ánimo bajo constante
- Dificultad para concentrarse (“niebla mental”)
- Bradicardia (pulso lento)
- Hinchazón en cara, párpados o manos
- Voz ronca
- Problemas de fertilidad
🔥 Síntomas de hipertiroidismo (tiroides acelerada)
- Pérdida de peso sin dieta
- Taquicardia, palpitaciones
- Ansiedad, irritabilidad
- Sudoración excesiva
- Intolerancia al calor
- Menstruaciones escasas o ausentes
- Insomnio
- Temblores en manos
- Diarreas o heces sueltas
- Cabello fino, quebradizo
- Mirada intensa o exoftalmos (ojos saltones, típico en Graves)
- Aumento del apetito con pérdida de peso
- Debilidad muscular, especialmente en brazos y muslos
🧠 ¿Por qué pueden confundirse con otras cosas?
Porque la tiroides afecta a todo el metabolismo y a la regulación hormonal.
En mujeres, puede alterar el ciclo menstrual, empeorar los síntomas de TDPM, favorecer la ansiedad o la depresión y hacerte sentir como si tu cuerpo estuviera desincronizado del universo.
¿Y qué tiene que ver todo esto con la salud mental?
Pues mucho.
Las hormonas tiroideas influyen en la producción de serotonina, esa hormona que te ayuda a no ver todo gris. Por eso, problemas de tiroides pueden confundirse con ansiedad o depresión.
En mi caso, como mujer con trastorno disfórico premenstrual, he aprendido que cuidar mi tiroides forma parte de mi plan integral para sentirme mejor. Y te hablo mucho de esto en este blog, porque creo que falta concienciación sobre la salud hormonal femenina.
También comparto recetas y tips en esta guía de menú de dieta antiinflamatoria, porque lo que comes impacta directamente en tu tiroides, tu estado de ánimo y tus reglas. En serio.
¿Qué hacer si la prueba casera te da pistas?
Consulta con tu médico o endocrino. En tu centro de salud o con un especialista privado. No te automediques, pero sí escucha a tu cuerpo.
En resumen:
- Sí, puedes hacer una prueba casera para saber si tienes tiroides con problemas (hipo o hiper).
- Sí, puede afectar a tu salud hormonal y mental.
- No estás sola.
- Y sí, hay esperanza.
Cuanto antes sepas qué está pasando, antes podrás cuidarte mejor.
Así que, si algo en tu cuerpo te está pidiendo atención, escúchalo. Este blog es para ti, para nosotras, para quienes estamos aprendiendo a entendernos y sanar desde la raíz.
Te mando un abrazo 💚