Esta semana se ha publicado un testimonio que hice con Rafael Santandreu donde hablo de un proceso que pasé en el 2023 que me causó ansiedad por despersonalización, depresión y otros trastornos. En Junio del año pasado, tras meses de sufrimiento a raiz de una crisis de ansiedad, di con su libro “Sin miedo”. Gracias a su libro, empecé a aplicar el método de los 4 pasos y salí muy rápido del pozo o trampa mental en la que había caído.
El problema es que salí tan rápido que este acelerón me causó un evento maníaco. La despersonalización, ansiedad y depresión desaparecieron casi por arte de magia y en cuanto el antidepresivo empezó a hacer efecto gracias a esta recuperación, entré en una fase muy eufórica. Esto causó en mi una confusión muy grande pues al volver a la realidad sentía que me quedaba sin respuestas. Si habiendo salido del pozo, de repente volvía a sentir todo (aunque con menos intensidad)… ¿Qué significaba? ¿quería decir que entonces yo no tenía solución?
Esto me hizo desconfiar en el método e incluso cogerle algo de recelo a los testimonios que Rafael subía cada semana, pues sentía que todos podían recuperarse menos yo. Con el tiempo y gracias a enfrentarme a las causas reales que estallaban mi ansiedad, empecé a recuperarme de verdad y es por ello que ahora que me encuentro feliz y en buen estado mental, quise compartir este testimonio para ayudar a otros como a mí me ayudaron tantos otros.
Testimonio de despersonalización
Pero… ¿qué es y cómo sucede la ansiedad por despersonalización o desrealización?
La ansiedad por despersonalización es una experiencia desconcertante que puede sentirse como si uno estuviera separado de sí mismo o de su entorno. A menudo descrita como una sensación de estar observando la propia vida desde fuera, esta condición puede ser alarmante y confusa. La comprensión de sus causas, síntomas y la razón subyacente de por qué el cerebro puede inducir tal estado es crucial para entenderla y reducirla.
Causas posibles
- Estrés extremo o prolongado: el cerebro, al enfrentarse a niveles elevados de estrés, puede recurrir a la despersonalización como un mecanismo de defensa para protegerse del dolor emocional o psicológico.
- Trauma: experiencias traumáticas, como el abuso físico o emocional, pueden desencadenar la despersonalización como una forma de distanciarse de las emociones intensas asociadas al evento.
- Ansiedad y trastornos del estado de ánimo: la despersonalización puede ser una manifestación de trastornos de ansiedad, depresión y otros trastornos del estado de ánimo.
- Uso de sustancias: el consumo de drogas, incluidas las alucinógenas, puede provocar episodios temporales de despersonalización.
En mi caso, podría decir que la ansiedad por despersonalización surgió a raíz de una situación de ansiedad y estrés prolongada en el tiempo. La intensidad era tal que mi cerebro empezó a inducirme en este estado. Y aunque lo hiciese el cuerpo como mecanismo de defensa, el miedo que causa puede ser peor que la ansiedad que sufre en sí.
Síntomas comunes
- Sensación de irrealidad: sentirse como si uno y su entorno fueran irreales.
- Separación emocional: incapacidad para sentir emociones, tanto positivas como negativas, de manera normal.
- Cambio en la percepción: las sensaciones y percepciones pueden parecer distantes o distorsionadas.
- Dificultad para reconocerse: mirarse en el espejo y tener dificultad para reconocerse o sentir que su reflejo es de otra persona.
De todas las sensaciones que produce la despersonalización, diría que el no ser capaz de reconoecrme en el espejo o tener que mirarme las manos para confirmar que estaba ahí, fue lo que me causó mayor miedo. Es difícil de explicar porque ni uno entiende realmente por lo que está pasando cuando se produce, pero mirando atrás en el tiempo puedo confirmar estos síntomas con certeza.
Entender qué es la ansiedad por despersonalización, sus mecanismos subyacentes y aceptarla cuando pasa, es el primer paso para buscar ayuda y desarrollar estrategias para manejar sus síntomas.
Si estás sufriendo despersonalización, es normal que estés asustad@, pero puedes estar tranquil@ de que es un mecanismo de defensa y que sólo cuando dejamos de asustarnos por estas sensaciones, es cuando podemos empezar a reducirlas.
Si estás sufriendo este trastorno y no estás en contacto con un profesional, quizás es hora de buscar uno. Si quieres una persona que te escuche y comparta su experiencia, puedes contactarme aquí.