Hoy me sumerjo de lleno en el diagnóstico del trastorno disfórico premenstrual, trastorno que me diagnosticaron en 2023. Y para ello he querido diseñar un test basado en la sintomatología para ayudarte a identificar si estás enfrentando las olas de este trastorno o no.
Antes de comenzar, quiero compartir mi experiencia personal y divagar sobre la importancia de:
- Hacer un test previo a una visita médica para examinar si padecemos los síntomas.
- Recibir un diagnóstico profesional (esto es solo un artículo de guía pero ha de ser diagnosticado por un especialista).
- Entender que aunque en ocasiones seamos diagnosticados un trastorno, cabe la posibilidad de que no sea el correcto, y de que a veces una etiqueta puede hacer mucho daño.
Tras numerosas crisis de ansiedad, depresión y un patrón que se repetía mensualmente, fui diagnosticada de trastorno disfórico premenstrual, y desde el momento que me adjudiqué la etiqueta, cada mes lo veía más claro. Sin embargo, meses más tarde y tras numerosas sesiones de psicología, psiquiatría y cambios importantes en mi vida, llegué a disminuir los síntomas enormemente.
A raíz de reducir o casi eliminar el estrés en mi vida, los síntomas que tenía 1-2 semanas antes del periodo, casi desaparecieron.
En una entrevista con Rafael Santandreu donde di mi testimonio sobre como superé las crisis de ansiedad, debatimos el daño que en ocasiones nos causamos al adjudicarnos etiquetas, y de cómo un diagnóstico, si bien da tranquilidad, puede hacer que no hagamos los cambios necesarios en nuestra vida para mejorar.
Una vez tenía mi diagnóstico, pensé que el resto de mi vida padecería este trastorno o enfermedad. Entonces seguí durante meses aguantando estrés en el trabajo, pensando que de todos modos, estuviese donde estuviese padecería los síntomas. Y tras dejar el trabajo y reducir el cortisol en mi vida… casi por arte de magia los síntomas desaparecieron.
Actualización 20/11/2024:
A día de hoy estoy embarazada con lo cual los síntomas pasaron de disminuirse a desaparecer, y de ahí que siga buscando claves para disminuir el impacto de este trastorno en la vida. Ya que soy consciente de que puede volver; de los factores que lo agravan y pretendo dar con todas las opciones disponibles para aplicármelas y compartirlas contigo.
Introducción: en busca de respuestas
Cada mes, muchas de nosotras experimentamos cambios emocionales, físicos y mentales en la previa a nuestro período.
Sin embargo, para algunas mujeres, estos cambios van más allá de la típica sensación de molestia y entran en el reino del TDPM, un trastorno que puede impactar significativamente la calidad de vida.
¿Qué es el trastorno disfórico premenstrual?
Antes de ahondar en nuestro test de trastorno disfórico premenstrual, echemos un vistazo rápido al TDPM.
Este trastorno se caracteriza por síntomas emocionales y físicos severos que aparecen en la fase lútea del ciclo menstrual (generalmente la segunda mitad), alcanzando su punto máximo justo antes de la menstruación.
Estos síntomas pueden afectar la vida diaria, las relaciones y el bienestar emocional.
Trastorno disfórico premenstrual test: dando con un diagnóstico inicial
Ya son más de 1000 mujeres las que han hecho el test del trastorno disfórico premenstrual, de las cuales más de un 70% pasaron de los 17 puntos.
Toma el test del TDPM rápido para entender un poco mejor qué síntomas experimentas y con qué gravedad antes de visitar a un especialista:
Además quiero dejarte una entrevista que le hice a Lola Hernández de La Caravana Roja esta semana, donde hablamos del TDPM y SPM pero desde un enfoque mucho más esperanzador.
Ella habla de cómo usar esta información que nos envía el cuerpo, y transformarla en nuestra aliada ¡Es una charla imprescindible si estás intentando entender qué sucede en tu cuerpo!
Reflexiones finales: cuando el Test del trastorno disfórico premenstrual revela señales de alarma
Si al leer estas preguntas has asentido con la cabeza más de una vez, podría ser el momento de tener una conversación abierta con tu médico/ginecólogo/psicólogo…
El trastorno disfórico premenstrual no es solo una cuestión de «mal humor» premenstrual; es un trastorno real que merece atención y apoyo y que para muchas, puede implicar ideación suicida… sí, hasta ese punto.
Pero recuerda, este test no es un diagnóstico, pero puede ser una herramienta útil para iniciar una conversación con tu profesional de la salud.
Cada mujer es única, y lo que importa es cómo te sientes y cómo esos sentimientos afectan tu vida diaria.
En caso de que te diagnostiquen el trastorno, desde mi experiencia personal te recomiendo que antes de adjudicarte la etiqueta, intentes mejorar todo lo posible en tu vida, o de otro modo podrás adjudicar tus problemas al trastorno en lugar de buscar una solución a éstos.
Cuando el cuerpo sufre, en muchos casos es una forma de comunicarnos que algo no va bien, ya sea por la alimentación, alergias, una enfermedad. Lo que resulta fascinante es que muchas situaciones emocionales pueden causar síntomas muy claros de un trastorno, que pueden resolverse al entender mejor qué necesitamos y qué no necesitamos en nuestra vida.
Si el test del TDPM es positivo
Aquí es donde te aconsejo que lo compartas con un especialista de la salud para que confirme o no el diagnóstico. Pero ten en cuenta que hay profesionales que no están educados en éste (me ha pasado a mí), con lo cual deberías de buscar a expertos en la materia para evitar dar tumbos de un sitio a otro.
Antes de ello, te invito a que visites el foro de TDPM donde mujeres comparten sus experiencias, piden consejos y comparten escritos tan bonitos como el siguiente:
Una mujer con trastorno disfórico premenstrual está condenada.
Condenada a comer saludable: sin harinas procesadas, sin azúcar, sin comida basura. Condenada!
Condenada a quererse, porque la voz en nuestra mente, la que nos tortura, desaparece conforme aprendemos a querernos.
Condenada a hacer ejercicio todos los días.
Condenada a tener relaciones sociales y además que sean saludables.
Condenada a ayudar a los demás y explotar su empatía y sensibilidad.
Condenada a gestionar el estrés.
Condenada a fluir.
Muy importante: condenada a aprender cómo funciona su cerebro y por tanto aprovechar los beneficios de la meditación.
Y condenada a agradecer. Porque el agradecimiento cambia el cerebro. Es un ejercicio de entrenamiento que cuando estamos en la mierda nos parece impensable.
Debemos aprender a agradecer que nuestro mal caduca cada tantos días al mes.
Si no cumplimos estas condenas, nunca se sale de esta cárcel.
Hoy es domingo.
Os animo a mirar por fuera de las rejas de cada una de nuestras celdas a mirar el mundo y a cumplir estas condenas.
Testimonio de trastorno disfórico premenstrual
A raíz del gran número de mujeres que ya han hecho el test del trastorno disfórico premenstrual, en Febrero de 2024 decidí hacer un llamamiento en distintos grupos de apoyo sobre el trastorno disfórico premenstrual para que mujeres compartiesen sus experiencias con el trastorno y así poder arrojar algo de luz y esperanza.
Os dejo la primer testimonio que Ruth desde México accedió tan amablemente a hacer:
Aquí os dejo más recursos recogidos en esta web que os pueden interesar sobre diversos temas relacionados con el TDPM así como mi testimonio propio:
- Testimonio propio
- Tratamientos del tdpm
- Tratamientos naturales
- Ansiedad antes de la regla
- Foros del tdpm
- Especialistas del tdpm
- Cómo detectar el tdpm
- Alimentación antiinflamatoria
- Qué comer en cada fase del ciclo menstrual
- Perimenopausia: tratamientos naturales
¿Quieres compartir tu testimonio? Puedes compartirlo en los comentarios o contactarme directamente para gravarlo.
Quisiera que me orientarán sobre que medicamento tomar para controlar este Trastorno disforico premenstrual ,pues esta situación afecta a mí hogar a mi hijo ,a mí esposo.pero ellos no saben ,no entienden lo que me pasa y lo peor es que me suceden situaciones que me alteran justo en estos días anteriores al periodo,lo que empeora mi humor.siento que voy a enloquecer ,quiero salir corriendo,me desespero horrible y pues ya siento que mi esposo no me quiere por como soy ,siento que ya está aburrido conmigo, y justo en esos días aparecen motivos de discusión ..pero pues después digo no era para tanto o no había necesidad de hacer lo que hice o de decir lo que dije o como lo dije..pero siento que nadie me sabe ayudar ni entender..he tratado muy mal a mí esposo..y aunque se que en mucho tengo razón en lo que le digo ,se que no es la manera de decirle lo que pienso o siento..pero es algo que me da que no puedo controlar ni evitar.Me altero demasiado .Y luego se me pasa pero ya he dicho cosas que no debo decir o mejor es la manera o la forma en que digo las cosas porque me altero..aunque yo solo siento desespero . impotencia, deseos de irme de mi casa y dejar todo ,lloro y lloro, siento que tengo que llorar mucho .nunca he agredido físicamente a nadie ,y solo me pongo gritona ,todo me molesta y me ofende más que otros días .una tristeza inmesa me invade ,mi ser como persona cambia me transformo ,y me avergüenza esa actitud de mi misma..Lo que no entiendo es porque siempre con quién me desquito o me desahogo es con mi esposo. Por eso siento que el va a dejarme en cualquier momento.No me gusta ser esa mujer en la que me convierto..Y lo peor es que los médicos no ven como importante está situación,no me dan ningún medicamento,siento que debo tomar algo ..porque asi naturalmente yo no voy a poder..Esto me ha pasado por mucho tiempo lo que pasa es que lo veía como algo normal ..Luego consulte y entendí que eso es una enfermedad y que necesito que me yuden.
Hola bonita, la verdad que entender y manejar este trastorno es muy complejo, porque es un trastorno hormonal pero que afecta a nivel psiquátrico. Además como varía tanto según la fase del ciclo menstrual, es difícil de entender por nuestro entorno y por nosotras mismas. Te diría que visitases a distintos especialistas, desde psiquiatras a ginecólogos e incluso endocrinos. Desgraciadamente no hay un solo especialista ya que afecta a muchas áreas (incluso al digestivo por la inflamación que suele llevar asociada). Ahora justo estoy preparando una entrada donde le hago una entrevista a una especialista en TDPM así que te aconsejo seguirla porque le hacemos muchas preguntas al respecto. También te aconsejo que te unas al grupo de Facebook «Vivir y crecer con TDPM» ya que ahí muchas compartimos consejos, dudas y nos consolamos mutuamente para no sentirnos solas. Un abrazo!
Me da miedo que el médico no me tome en serio porque ya fui por esto antes y no me ayudaron. ¿Cómo insisto?
Hola Laura! Lamentablemente, pasa mucho, pero no dejes de insistir. Lleva un registro claro de tus síntomas, días del ciclo y cómo afectan tu vida. En esto tenemos que ser pesadas hasta dar con la ayuda que necesitamos!