Qué decirle al médico para que te dé la baja por ansiedad (2024)

Por Irene Alicia octubre 15, 2024

¡Hola corajud@! Para seguir con la misma temática de los últimos artículos, quiero centrarme en qué decirle al médico para que te dé la baja por ansiedad… basándome en el caos que viví en 2022/2023.

Pedir una baja por ansiedad es un paso difícil, pero es crucial para cuidar tu salud mental cuando ésta se ha ido de vacaciones. Si te encuentras luchando contra la ansiedad y crees que necesitas tiempo para recuperarte, es importante hablar con tu médico de manera clara y efectiva, para que éste entienda que realmente la necesitas… aquí tenemos que ponernos seri@s y no dejar la puerta abierta a elucubraciones.

En este artículo, exploro algunos consejos sobre qué decirle a tu médico para solicitar una baja por ansiedad de manera apropiada según mis vivencias y lo que he aprendido. ¡Agárrate!

Qué decirle al médico para que te dé la baja por ansiedad: claves

Antes de comenzar, quiero decir que cuando yo solicité la baja, no sabía bien qué decirle al médico porque no entendía qué me pasaba.

Sufrí un ataque muy gordo de ansiedad en el trabajo, en un momento que no tenía sentido que me pasase…

Ahora entiendo que llevaba un historial de estrés y abuso que un día explotó sin darme aviso días o semanas antes.

Cuando fui a urgencias lo vieron claro y me ayudaron a pedir la baja, pero la médico que me vio una semana más tarde me instó a volver. Decía que yo era una persona joven y que no podía dejar que esto me superase.

Ahora entiendo que esto fue un error total, pues a causa de volver al trabajo cuando no estaba preparada, hizo que la ansiedad que padecía siguiese aumentando hasta acabar en depresión. Por ello me atrevo a decir que si vas al médico y recibes un trato similar, LUCHES.

1. Sé honest@

Cuando hables con tu médico sobre tu ansiedad, sé honest@ y abiert@ sobre cómo te sientes. Explica los síntomas que estás experimentando, cómo te están afectando en tu vida diaria y por qué crees que necesitas tomar una baja por ansiedad.

Cuanta más información pueda proporcionar tu médico, mejor podrá evaluar tu situación y brindarte el apoyo adecuado. Y sí, sé honest@ exagerando cómo te sientes, y no porque tengas que fingir, sino porque tendemos a hacer lo contrario por vergüenza y por no aceptar lo que nos pasa.

2. Describe tus síntomas en detalle

Detalla tus síntomas de ansiedad de manera específica y detallada. Por ejemplo, habla sobre los sentimientos de nerviosismo o preocupación constantes, los ataques de pánico, los problemas para conciliar el sueño o los cambios en el apetito.

Cuanta más información proporciones sobre tus síntomas, más fácil será para tu médico comprender la gravedad de tu situación y tomar una decisión informada sobre tu tratamiento.

3. Explora tu historial médico y de salud mental

Si has tenido episodios de ansiedad en el pasado o si tienes antecedentes familiares de problemas de salud mental, asegúrate de informar a tu médico al respecto.

Esto puede ayudar a contextualizar tu situación y proporcionar información adicional sobre tu historial médico y de salud mental.

4. Explica cómo la ansiedad interfiere con tu trabajo y vida diaria

Describe cómo la ansiedad está afectando tu capacidad para trabajar y realizar actividades diarias.

Por ejemplo, habla sobre cómo la ansiedad te dificulta concentrarte en el trabajo, interactuar con colegas o clientes, o cumplir con tus responsabilidades laborales.

Además, menciona cómo la ansiedad está afectando tu vida personal, incluyendo tus relaciones, actividades sociales y calidad de vida en general.

5. Solicita apoyo y tratamiento adicional

Además de solicitar una baja por ansiedad, asegúrate de pedir apoyo y tratamiento adicional para manejar tu condición.

Esto puede incluir terapia cognitivo-conductual, medicación, técnicas de relajación o cualquier otro enfoque de tratamiento que tu médico considere adecuado para tu situación.

Estadísticas nacionales sobre bajas por ansiedad laboral – No estás sol@

Las estadísticas de los últimos años en España muestran un aumento drástico en las bajas laborales por salud mental, especialmente desde la pandemia.

En 2022, se registraron más de 525.000 bajas laborales relacionadas con trastornos mentales, como la ansiedad y la depresión.
Pero en 2023, este número alcanzó un récord histórico con 597.686 bajas por salud mental, lo que supone un aumento del 13,6% en comparación con el año anterior
Este incremento no ha dejado de crecer desde la pandemia, y se espera que los datos de 2024 continúen en la misma línea, con más de 451.000 bajas registradas solo en los primeros meses del año.

Entre las causas de este auge están el estrés laboral, la incertidumbre económica y los problemas para conciliar la vida personal y profesional. Es interesante saber que la ansiedad es uno de los trastornos más comunes, afectando a más de 4 millones de personas en España.

Y es que este repunte no es un dato menor: refleja que cada vez más personas están reconociendo la importancia de cuidar su salud mental y no están dispuestas a aguantar hasta el límite.

Consejo a mi yo pasado

Si claro, ya es tarde pero y qué, yo quiero hablar con mi yo del pasado y de paso pues hablo con tu yo del presente. AY si me hubiesen dado consejos cuando pasé por todo esto… qué perdida y sola estaba y que idiota de no haberle dado la importancia que se merecía por miedo al ridículo, y por el estigma que sufrir una «crisis de nervios» (como se le ha llamado en el pasado) suponía.

Mi consejo hubiera sido… EXAGERA, porque por más que exageres, no hubiese pintado la realidad tal y como la veía ni lo que estaba por venir. En la primera cita de urgencias sí que estaba hecha un cristo porque no paraba de llorar al no entender qué C… me estaba sucediendo. Pero en las sucesivas visitas al médico no. Además, y puesto que me tocó una mujer muy positiva y que claramente no había pasado por esto en su.. vida, minimizó mi daño y me acompañó a entrar en una depresión de campeonato por no haber tomado el tiempo que necesitaba.

Así que si no sabes qué decirle al médico para que te dé la baja, ya te lo digo yo, EXAGERA sobre todo lo que sientes porque probablemente te quedes cort@ si has llegado hasta este punto.

Reflexiones finales

Hablar con tu médico sobre tu ansiedad y entender cómo pedir una baja por ansiedad es duro, pero es fundamental. Al ser honest@, específic@ y proactiv@ (y un poquito exagerad@) en tu comunicación, puedes obtener el apoyo y la atención que necesitas para enfrentar tu ansiedad y trabajar hacia una recuperación.

En caso de que tu médico no te dé la baja por ansiedad, puedes revisar este artículo.

Te dejo aquí también un artículo sobre qué hacer cuando te llame la mutua en caso de que te den la baja, pues llamará seguro.

No soy una profesional de la salud ni de derecho laboral, pero sí una persona que ha pasado por esto y ha aprendido mucho de la situación. Si necesitas alguien con quien hablar o compartir tus miedos y dudas, no dudes en contactarme.

¡Ánimo y fuerza!

Si estás de baja por ansiedad, es un buen momento para evaluar tu vida, tus emociones y tu salud física y mental. A pesar de lo duro que puede ser pasar por momentos así, podemos aprender muchísimo de nosotr@s mismos y tomar este tiempo para «coger carrerilla» y volver con más fuerza y autoconocimiento al mundo laboral y en general.

Te dejo aquí abajo algunos recursos para que puedas surfear esta época con mayor conocimiento y herramientas para analizar lo que te sucede y cómo mejorar tu salud.