Hace unas semanas sugerí hacer una quedada mensual para hablar del trastorno disfórico premenstrual y ayer tuvimos la primera.
En Facebook existen varios foros de mujeres que padecen TDPM pero diría que el más activo es el de «Crecer y vivir con TDPM». En él numerosas mujeres comparten su experiencia diaria con el trastorno, proponen opciones de mejora, comparten sus miedos, frustraciones y fracasos… y sobre todo muestran cariño y apoyo, escuchando (o leyendo) todo lo que sus compañeras tienen que decir.
Al poner el anuncio, varias participantes se mostraron interesadas pero como era de esperar, al final solo Mirelle y yo estuvimos en la primera!! Aún así, puedo decir que pasamos un rato muy bueno y enriquecedor, puesto que ambas pudimos compartir experiencias personales que no son entendidas en la mayoría de los casos.
Aprendizajes
De todo lo que debatimos en la hora que estuvimos juntas, hay algo que me marcó y que he podido compartir con pocas personas. Y es el hecho de que ya desde bien chiquitas sufriéramos de una gran tristeza y sensaciones ansiosas.
Cuando en mi entorno cuento que ya desde chica sentía una tristeza abrumadora, no suelo encontrar ejemplos parecidos. Podrían sentir tristeza como parte normal de la vida y de situaciones no deseadas, pero no esa tristeza profunda que te hace cuestionarte una y otra vez el sentido de la vida.
Tras numerosas sesiones, lecturas de libros y aplicación en mi vida, puedo decir que tengo integrada la terapia cognitivo conductual en mi vida y que he cambiado y reemplazado muchas de mis creencias irracionales. Aún así, ciertos días del mes (unas veces más que otros), toda la teoría está ahí, la aplico todo cuanto puedo pero las sensaciones son de tristeza.
Ambas coincidíamos en que este trastorno tiñe de desesperanza la vida y al igual que afecta físicamente a partes de nuestro cuerpo, afecta a nuestras emociones. Lo que sí está en nuestra mano es cómo conducimos nuestra vida, para que su impacto sea el menor posible, y eso implica:
- Un gran énfasis en mejorar nuestra dieta, e idealmente convertirla en una dieta antiinflamatoria
- Incluir ejercicio en nuestra vida como casi de una obligación diaria se tratase
- Llevar una vida donde el estrés no sea una constante, y por ello, elegir un trabajo con bajos niveles de estrés
- Construir relaciones de cariño y comprensión donde podamos explicar qué nos pasa y advertir de su impacto, aunque eso no quite que tengamos que hacer todo lo posible por no fastidiar a la persona de al lado (pues no es culpable de nuestros cambios)
Apoyo, información y aceptación
Una de las cosas que también debatimos fue la importancia de encontrar apoyo (ya sea cuando se trata de este trastorno o cualquier otro). Ambas sentimos que cuando nos diagnosticaron el trastorno disfórico no tuvimos acceso a toda la información necesaria, pero al menos dimos con un diagnóstico. Estas quedadas tienen como objetivo el acceso a más información y a que la aceptación de lo que nos pasa sea total para poder reducir sus síntomas.
Fantaseábamos con haber conocido hace muchos años lo que nos pasaba y haber disminuido la confusión y frustración por no entender qué nos pasaba mes a mes, año tras año.
Actualmente me encuentro en una fase de aceptación por la que no quiero victimizarme ya que de poco me sirve. Hay muchos diagnósticos y enfermedades que pueden tocarnos que siempre serán peores y mejores y de nada sirve pasar el tiempo pensando en qué podría haber sido.
Este año ya lloré bastante pensando en la de situaciones que la tristeza dominaba mi vida y me hacía cuestionar si podría seguir adelante. Ahora quiero usar esta energía para mejorar y ayudar a otras personas a mejorar a mi alrededor, y a ser posible a que chicas jóvenes que pasen por esto lo entiendan para poder mejorar sus vidas y no sentirse solas.
Próxima quedada: 28 de Abril de 2024
Agenda
*Presentación del espacio y objetivos
*Presentación breve de las chicas para generar un espacio de mayor intimidad
*¿Qué dudas tienes sobre el TDPM?
*¿Qué me llevo de este encuentro?
¡¡Os esperamos en la siguiente, dentro de 2 semanas: 28 de Abril de 2024 a las 13:00 pm (tiempo de México)