¡Hola corajud@s! Hoy grabé el primer video del podcast que quiero lanzar tocando distintos temas del blog, donde cubrimos brevemente qué es el ciclo menstrual y cómo nos afecta. Hablamos de las cuatro fases del ciclo menstrual (fase menstrual, fase folicular, ovulación y fase lutea) y de cómo estas interfieren en la vida de las mujeres.
Dentro de las 4 fases, la fase folicular del ciclo menstrual es una etapa fascinante y a veces caótica en la vida de una mujer. Es el periodo en el que nuestro cuerpo se prepara para liberar un óvulo, y al darse justo después de la fase menstrual, en muchos casos es sinónimo de la «etapa buena» (aunque depende de qué días). En este artículo, exploraremos qué sucede en esta etapa, qué hormonas intervienen y cómo afecta al humor y a las emociones…!!
¿Qué sucede en la fase folicular del ciclo menstrual?
La fase folicular comienza el primer día de tu período, aunque suele diferenciarse de la menstruación (pero la menstruación entra dentro de la fase folicular) y dura hasta que ocurre la ovulación. Esta etapa puede durar entre 11 y 21 días, dependiendo de la duración del ciclo menstrual. Aquí es donde el cuerpo se pone manos a la obra para «preparar el terreno»:
- Desprendimiento del endometrio: Al inicio de esta fase, el cuerpo se deshace del revestimiento del útero (el endometrio) a través de la menstruación. Es un proceso de limpieza que recuerda a una limpieza de primavera, pero para tu útero, y con bastante rabia!
- Desarrollo de folículos: La hormona foliculoestimulante (FSH) entra en acción, estimulando los ovarios para que comiencen a producir varios folículos. Cada folículo contiene un óvulo inmaduro, pero solo uno (el elegido, el campeón, el Usain Bolt de los óvulos) llegará a madurar completamente.
- Engrosamiento del endometrio: Mientras los folículos se desarrollan, el endometrio comienza a engrosarse nuevamente, preparándose para un posible embarazo. Porque, ya sabes, tu cuerpo siempre es optimista 😲.
Hormonas en acción
Las hormonas juegan un papel fundamental en la fase folicular. Aquí están las principales jugadoras:
- Hormona foliculoestimulante (FSH): Esta hormona se encarga de estimular el crecimiento de los folículos en los ovarios. Piensa en ella como la entrenadora personal que lleva a tus óvulos al gimnasio.
- Estrógeno: A medida que los folículos crecen, estos producen estrógeno. Esta hormona es responsable de engrosar el endometrio y también tiene un papel en tu humor y emociones. Es la encargada de asegurarse de que te sientas fabulosa (o no tanto) durante esta fase.
¿Cómo afecta la fase folicular al humor y las emociones?
Aquí es donde la diversión realmente comienza. El estrógeno no solo se encarga de preparar tu útero, sino que también tiene un impacto significativo en tu cerebro. Esto es lo que podrías experimentar:
- Aumento de energía y ánimo: Durante la fase folicular, los niveles de estrógeno aumentan, lo que puede hacer que te sientas más energética y optimista. Es posible que de repente tengas la motivación para limpiar la casa, iniciar un nuevo proyecto o, quién sabe, conquistar el mundo!
- Mejora de la libido: El aumento de estrógeno también puede incrementar tu libido. Así que si te sientes más coqueta y lista para la acción, no te sorprendas. Tu cuerpo está básicamente preparando todo para el gran evento: la ovulación. Además deja señales…
- Cambio en la piel y el cabello: Gracias al estrógeno, tu piel puede verse más radiante y tu cabello más brillante. Disfruta de estos días de buena piel, porque ya sabemos que más adelante las cosas pueden cambiar. Por eso no es raro que en esos días te sientas más «guapa» que en otras fases.
- Emociones a flor de piel: Aunque el estrógeno puede hacerte sentir en la cima del mundo, también puede hacerte más sensible emocionalmente. No te alarmes si te encuentras llorando con un anuncio de perritos o riendo a carcajadas con un chiste que no tiene tanta gracia.
Ah, y si quieres entender cómo influye esta fase en tus emociones, no te pierdas la entrevista que le hice a Lola Hernández de La Caravana Roja, donde hablamos de la importancia de conocer cada fase del ciclo y de cómo gestionarlas mejor. ¡Es una charla imprescindible!
Conclusión
La fase folicular del ciclo menstrual es un período de preparación y renovación, tanto física como emocional. Es una etapa en la que tu cuerpo trabaja arduamente para preparar el terreno para una posible concepción, y las hormonas juegan un papel crucial en este proceso. Si bien puede ser una montaña rusa emocional, entender lo que está sucediendo en tu cuerpo puede ayudarte a manejar mejor los altibajos.
Esta información se refiere a la normalidad de la fase folicular, pero esta variará según la mujer por muchos motivos diversos. Para algunas mujeres esta fase puede ser muy corta mientras que para otras más larga e incluso de un ciclo a otro, puede sufrir cambios.
Así que la próxima vez que te encuentres en medio de la fase folicular, recuerda que es solo tu cuerpo siendo el increíble y complejo organismo que es. Y, mientras tanto, disfruta de los momentos de energía y optimismo, ríete de los altibajos emocionales y, sobre todo, sé amable contigo misma. ¡Tu cuerpo está haciendo un trabajo impresionante!
Te dejo aquí información sobre el resto de recursos sobre las distintas fases del ciclo menstrual
- Fase lútea del ciclo menstrual
- Qué comer en cada fase del ciclo menstrual
- Ciclo menstrual y sus emociones
- Ansiedad y regla
- Bajón emocional por la regla
- Ansiedad antes de la regla: ¿por qué sucede? TDPM vs SPM
- Trastorno disfórico premenstrual test
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- Perimenopausia: tratamientos naturales