En este primer artículo de la metamorfosis de 20porciento, quiero hablar del trastorno disfórico premenstrual. Un síndrome ginecológico muy ligado a trastornos psiquiátricos y del que he sido diagnosticada en el último año.
Compartiré mi experiencia personal con el trastorno disfórico premenstrual o TDPM, cómo ha afectado a mi vida y la importancia de identificarlo. Fui diagnosticada tras múltiples búsquedas en 2023 y aunque no haya una prueba que lo verifique como tal, los síntomas que he sufrido durante años, lo confirman.
En mi camino hacia dar con un diagnóstico, sufrí mucha confusión y desinformación y de ahí que haya querido compartir en este espacio lo que he aprendido. Y quizás ayudar a algunas mujeres que se estén cuestionando si lo padecen.
Se estima que entre un 5-8% de las mujeres en edad fértil lo sufren, llegando a mermar la vida de muchas e incluso acabar en suicidios. Es una enfermedad muy seria si no se trata y por ello quiero arrojar toda la luz y recursos que yo he encontrado por el camino.
¿Qué es el trastorno disfórico premenstrual?
El TDPM (trastorno disfórico premenstrual) es una condición de salud hormonal femenina que va más allá de las molestias menstruales comunes. Se caracteriza por una combinación intensa de síntomas físicos y emocionales que surgen en la fase lútea del ciclo menstrual. A menudo malinterpretado como un simple malestar premenstrual, el TDPM se distingue por su impacto significativo en la calidad de vida.
De hecho, es difícil identificarlo pues se suele confundir con el síndrome premenstrual que sufren la mayoría de mujeres. La diferencia con éste, es que la intensidad de sus síntomas puede ser limitante, así como la duración de los mismos. De modo que aquellas que lo padecen, suelen con frecuencia visitar a un psiquiatra antes que a un ginecólogo.
El Trastorno disfórico premenstrual es una forma severa del síndrome premenstrual (SPM) que afecta aproximadamente al 5% de las mujeres en edad reproductiva.
Se caracteriza por síntomas emocionales y físicos debilitantes que surgen en la semana o dos antes de la menstruación y suelen disiparse con el inicio de esta. A diferencia del SPM, los síntomas del TDPM son lo suficientemente graves como para interferir significativamente en la vida diaria de una mujer, afectando sus relaciones, trabajo y autoestima.
¿Por qué se produce?
Las causas exactas del TDPM aún no se comprenden completamente, pero la investigación sugiere que es el resultado de una sensibilidad anormal a las fluctuaciones normales de las hormonas sexuales, especialmente el estrógeno y la progesterona, durante el ciclo menstrual.
Esta sensibilidad puede afectar los niveles de neurotransmisores y su funcionamiento en el cerebro, lo que lleva a los síntomas del TDPM.
¿Qué sucede en el cerebro?
Los cambios hormonales pueden influir en neurotransmisores como el serotonina, un mensajero químico que contribuye a regular el estado de ánimo. Los niveles bajos de serotonina están vinculados a síntomas de depresión y ansiedad, comunes en el TDPM. La fluctuación hormonal también puede afectar otros sistemas neuroquímicos y vías en el cerebro, exacerbando los síntomas.
Cómo detectar el trastorno disfórico premenstrual
Detectar el TDPM requiere una observación atenta de los patrones de síntomas en relación con el ciclo menstrual. Los síntomas que distinguen al TDPM del SPM incluyen:
- Cambios de humor significativos, como irritabilidad intensa, depresión o ansiedad
- Interés disminuido en actividades diarias
- Dificultad para concentrarse
- Fatiga o falta de energía
- Cambios en el apetito o antojos específicos
- Problemas de sueño
- Sentimiento de estar abrumada o fuera de control
- Síntomas físicos, como dolor de cabeza, sensibilidad en las mamas, hinchazón y dolor muscular.
Para detectar si padeces el TDPM puedes analizar los síntomas que tienes en la fase lútea y anotarlos en un diario para ver patrones.
Mi viaje personal con el TDPM
Mi odisea con el trastorno disfórico premenstrual comenzó con el desconcierto ante síntomas aparentemente desconectados. La búsqueda de respuestas finalmente llevó al diagnóstico, un proceso que involucró la comprensión profunda de mi propia fisiología y la colaboración con profesionales de la salud. El reconocimiento del TDPM marcó un punto de inflexión en mi viaje hacia la gestión efectiva de esta condición.
Éste no es solo una experiencia mensual; es una presencia constante que influye en mi vida cotidiana. Las relaciones interpersonales han enfrentado desafíos, el rendimiento laboral ha fluctuado y las actividades diarias se han visto afectadas. Compartir estas vivencias es esencial para desterrar la idea errónea de que el TDPM es simplemente «estar en esos días»¡¡¡
En mi caso por ejemplo, no entendía cómo era posible que de un día a otro pasase de sentirme fenomenal, a de repente no encontrarle sentido a la vida. O a estar con una persona bien y de la nada sentir rechazo o la necesidad de huir.
Y especialmente en el entorno laboral. No podía entender cómo pasaba de estar ilusionada y orgullosa de mi trabajo, a entrar en un bucle de negatividad donde veía claramente que tenía que irme.
Cuando empecé a investigar sobre el trastorno disfórico premenstrual, y comencé a anotar mis pensamientos y sensaciones a lo largo del ciclo menstrual, fue un shock muy grande. ¿Cómo podía haber pasado tantos años de mi vida con este patrón, sin identificarlo?
Tratamientos y estrategias para manejar el TDPM
Enfoques Médicos
Los tratamientos médicos, desde antidepresivos hasta reguladores hormonales, se han convertido en herramientas cruciales en la gestión del TDPM. Mi experiencia con estos enfoques ha sido diversa, y la individualización del tratamiento es fundamental. La medicación no es la única respuesta, pero puede desempeñar un papel vital en el alivio de los síntomas más debilitantes.
Como sucede con otros medicamentos, dar con el adecuado según el caso puede ser crucial. Pero siempre debe de ir acompañado de cambios conductuales y de aceptación de la condición… una pastillita puede ayudarte pero no hacer magia.
Estrategias No Farmacológicas
Algunos antidepresivos pueden acarrear efectos secundarios muy adversos que incluso empeoren la condición (en mi caso el primero que me dieron me trastocó completamente). Igual sucede con anticonceptivos, que pueden mermar la vida de quien los toma sin experimentar mejoría notable.
Entre los tratamientos naturales del TDPM encontramos: cambios en el estilo de vida, terapia cognitivo-conductual y prácticas de bienestar emocional han demostrado ser pilares fundamentales. Reconocer la influencia de la dieta, alimentos ingeridos, el ejercicio y la gestión del estrés ha marcado la diferencia en mi capacidad para abordar los desafíos del trastorno disfórico premenstrual.
Estadísticas y datos relevantes
Prevalencia del SDPM
Las estadísticas revelan que no estamos solas en esta travesía. Numerosas mujeres enfrentan el trastorno disfórico premenstrual, pero la falta de conciencia general ha perpetuado el estigma asociado. La prevalencia de esta condición subraya la importancia de desterrar malentendidos y fomentar un diálogo abierto, para que quienes lo padezcan, puedan identificarlo y dejar de culparse o minusvalorarse por ello.
El TDPM ha sido víctima de mitos persistentes, desde la idea de que es una exageración hasta la creencia de que es un problema exclusivamente emocional. Desentrañar estos mitos es crucial para fomentar una comprensión más profunda y por ende aceptación y mejoría del mismo.
La importancia de la conciencia y la educación
Crear conciencia sobre el TDPM es un paso vital hacia la comprensión y el apoyo. Desde campañas de educación pública hasta la inclusión de la salud menstrual en los programas escolares. La promoción de la conciencia es esencial para desafiar los estigmas y mejorar la calidad de vida de quienes enfrentan al TDPM. Además y esto es un dato muy importante, si no es tratado, puede empeorar con el tiempo y especialmente en su vertiente psiquiátrica, y de ahí que sea tan importante identificarlo a tiempo.
Yo estoy segura de que hubiese disminuido mi sufrimiento durante años y mi incertidumbre ante no entender por qué sufría esos cambios tan bruscos. En mi caso tengo la grandísima suerte de contar con una familia, amistades y pareja que me han apoyado tantísimo y dado confianza… de otro modo realmente no sé qué hubiera sido de mi.
Conclusión
En este camino, he descubierto que el poder de la comprensión y el apoyo va más allá de la gestión personal. Compartir mi experiencia es una invitación a otros a hacer lo mismo, a desafiar el estigma asociado con este trastorno tan desagradable y a avanzar hacia un futuro en el que la menstruación y sus desafíos sean comprendidos y abrazados en toda su complejidad.
Pienso muchas veces en la de niñas/adolescentes ahí fuera que hayan empezado a sufrir este trastorno y que no entiendan por qué sufren tanto sin motivo alguno aparente. Las sensaciones de depresión y ansiedad son muy serias, puesto que si bien todas las enfermedades son duras, una que le desgarra sentido a vivir… parece ser letal.
Me encantaría con mis líneas poder ayudar a alguna que otra y compartir todos los descubrimientos que día a día me han llevado a mejorar un poquito más.
Mi historia personal es que durante tiempo y a raíz de una grave crisis de ansiedad, el tratorno empeoró hasta el punto de ver que mi vida acabaría en un suicidio. Por ello entiendo la gravedad de este trastorno, así como de cualquier otra enfermedad que afecte a la salud mental. Sin mente… no somos nada.
¡Un abrazo y ánimo!
Nota de la autora
La información proporcionada se basa en mi experiencia y en la investigación disponible hasta mi última actualización en noviembre de 2024.
Siempre es recomendable buscar la guía de profesionales de la salud y mantenerse actualizado sobre nuevas investigaciones y enfoques para el tratamiento del trastorno disfófico premenstrual. ¡Cuidémonos juntas!
**La imagen de este artículo es sacada de la serie «Wolf like me» donde la protagonista sufre de algún modo un síndrome parecido (en su extremo y siendo una caricatura), pero causado por la luna. Si la has visto, puede que encuentres algunas similitudes guardando las distancias!! Y si no la has visto, te animo a hacerlo porque es muy buena.
*** Si encuentras artículos que tienen que ver con el trading y las inversiones, es porque empecé este blog con ese enfoque. Me aburrí de escribir sobre los mercados financieros puesto que ya hago eso en mi trabajo, y quise hacer un cambio o metamorfosis para hablar de algo que me concierne y me interesa. Así que con el tiempo iré eliminando la información previa pero not yet.
El test del trastorno disfórico premenstrual
Hace poco he creado un test para detectar patrones del trastorno disfórico premenstrual y he decidido añadirlo a todas las entradas donde hablo de él. Puedes hacerlo aquí abajo o visitar la página del test.
Te dejo aquí información sobre el resto de recursos sobre las distintas fases del ciclo menstrual
- Fase folicular del ciclo menstrual
- Fase lútea y emociones
- Qué comer en cada fase del ciclo menstrual
- Ciclo menstrual y sus emociones
- Ansiedad y regla
- Ansiedad antes de la regla
- Bajón emocional por la regla
- Ciclo menstrual y alimentación
- Perimenopausia: tratamientos naturales
E información específica del trastorno disfórico premenstrual:
- Trastorno disfórico premenstrual test
- Cómo detectar el trastorno disfórico premenstrual
- Tratamiento del trastorno disfórico premenstrual
- Tratamientos naturales
- Foros del tdpm
- Especialistas del tdpm
Igualmente os dejo el primer testimonio del canal que hice con Ruth:
¿Quieres compartir tu testimonio? Puedes compartirlo en los comentarios o contactarme directamente para gravarlo.